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我跑步的那些日子

时间:2020-02-17 21:04 作者:文章网 阅读: 纠正错误

  在众多运动中,我认为跑步是最好的有氧运动,没有之一。跑步,不需要器具,不需要花一分钱,一条路,一片空地,随时随地都可以开始。跑步能锻炼腿部肌肉,让心肺功能变得更强大,增强身体抵抗力,延缓身体衰老。跑步,算是一个全身性的运动,好处多多,唯一担心的是关节磨损,给关节造成不可修复的损伤。

  有的爱美的女生想减肥,跑步了一段时间后,发现自己腿变粗了,穿裙子不好看,于是便放弃了。网上有如何跑步腿不变粗的相关资料,只要跑步姿势正确,一般腿是不会变粗的。

  我是从2017年开始跑步的,因为我以前上班的地方附近有一家健身房,经常能看到那些教练和健身爱好者,他们身材魁梧,胸肌发达,两条腿肌肉壮硕,浑身散发着满满的荷尔蒙。即便他们穿着衣服,胸肌轮廓也很明显,还有那和我大腿般粗的胳膊,羡煞我也!看得多了,不免受了些影响。

  起初,我并没有想过要减肥或者锻炼身体之类的想法。从小到大,我都是一个不喜欢运动的人,我以前的身材就像根竹竿,较瘦,孱弱,易生病。

  二十五岁左右时,由于我长时间的熬夜、不吃早饭等恶习,我的身体素质急转直下,过敏性鼻炎突然就从我的身体里冒了出来。一旦我感冒了,我的过敏性鼻炎必定犯。过敏性鼻炎让我很痛苦,有时候,一天要打几十上百个喷嚏,然后鼻子会止不住流清鼻涕。一天下来,光是擦清鼻涕就让鼻子变得红红的,还伴随着些微的痛感。

  每次过敏性鼻炎犯后,我都会去小诊所拿两天的药,一共六小包,分两天吃完。由于去得频繁,小诊所的医生都认识我了。但凡我一去,他就知道我的过敏性鼻炎犯了。去的最频繁的那段时间,我平均一个星期就要去拿一次药,后来我发现,只要我吃一两次,就能止住过敏性鼻炎的症状。于是乎,拿一次药,我可以治两三次过敏性鼻炎了。这样做的好处是,既省钱又省力,还能节省时间,不用每次犯了就骑着自行车去小诊所拿药。回头想想,过敏性鼻炎真的害得我好苦。

  突然有一天,在空隙时,我想起了我曾问过小诊所医生的一个问题:“请问过敏性鼻炎能根治吗?”正在给我配药的医生抬头看着我,回道:“不能,只能靠增强身体素质。”于是,我觉得我应该开始锻炼身体了,增强身体素质,以对抗过敏性鼻炎。起初,我并没有跑步,而是每天提着店里一个三十多斤重的二氧化碳铁罐子锻炼手臂肌肉,一做就是一个多小时,左手累了,换右手。当然,也喜欢用双手趴在柜台上,做所谓的俯卧撑。就这样,身体有些改变,手臂肌肉变得很结实,感觉精神状态也好了点,但是还没有达到我增强体质的要求。于是,我开始考虑跑步。

  在有跑步想法之前,在别人的推荐下,其实我很早就下载了一个叫keep的手机运动软件。我以前主要是用来记录每天上下班骑行自行车的公里数的。当然,也记录我偶尔休假时来的一次长途自行车骑行。每天上下班自行车骑行的距离有限,加起来也就十八公里左右,运动量小了,达不到锻炼身体的效果。所以,我的过敏性鼻炎才反反复复地发作。

  某一天下班后,已是深夜,我当时的决心很强,打开手机上的keep软件,于是,我的跑步生涯开始了。刚开始,我只是在屋子里原地跑步,有点类似在跑步机上跑步。这样跑消耗的热量比户外跑步小很多,但还是有效果。第一次跑时,没跑多久,心脏就跳得很快,肚子也开始痛了,五公里跑完后,我就浑身虚脱,两条腿酸痛,感觉已经不是自己的了。第二天,第三天,第四天……腿上的肌肉酸痛无比,脚掌活动部位和脚后跟,都相继出现问题,一走路就会痛。最严重时,我上班走路都是一瘸一拐的。后面相继出现了小腿肌肉很痛,感觉像是韧带拉伤了一样。

  咬紧牙关,我挺过了第一个月,每天逐渐加大跑步时间,加大跑步里程,我的身体慢慢习惯了我的运动量,腿上的肌肉变得也结实了。其实在跑步前,我骑行自行车已经有一年多了,腿部肌肉算是比较发达的了。加上跑步的锻炼,腿上肌肉感觉像石头一样坚硬。后来,在一位好心人的提醒下,我才知道那是死肌肉。肌肉要讲究有弹性,不能太硬,这样的肌肉才有力量。后来,我才发现问题所在,我是因为跑步运动前后都没有做拉伸运动。

  跑步坚持了两三个月后,我的身体发生了变化,我感觉自己变瘦了,肚子上的赘肉少了,脸也瘦了,人也更精神了。自从跑步后,我就很少感冒过,过敏性鼻炎自然也没再拜访过我。我也开始做深蹲,用买来的健腹轮练腹肌,一段时间后,臀部肌肉很紧实,腹肌轮廓也出现了。

  问题出在我是个做事没有恒心的人,几个月后,在连续停跑几天后,我就不想运动了。隔上几个月后,我发现身体素质不行了,容易感冒,过敏性鼻炎和我关系又变得暧昧起来了。于是,又开始跑步了。我在跑步和停跑之间不停地做着选择。

  2019年,是我人生最为昏暗的一年,应该是我人生的第一个低谷。那些日子我把自己一个人关在一间光线昏暗的屋子里,躺在床上,像一个没有灵魂的活死人,对未来感到迷茫,看不到一点光。不停地否定自己,觉得自己一无是处。对亲人冷漠、情绪持续低落、做事没有一点动力……我把自己封闭起来,破罐子破摔。那时,我觉得我的这一辈子完了。如果那时我可以像按下电灯开关那样容易决定自己的生死,我会毫不犹豫地按下。

  小房间的地上经常瓜子垃圾一大堆,我要遇上自己心情稍微好点后才会打扫一次,由于整日躺在床上,不是用手机看电影就是睡觉,我的身体越来越差,人变胖了,肚子上腹肌消失了,赘肉横飞。

  眼睛视力也因为长时间在光线昏暗的地方看手机急剧下降,最严重时,我下楼到超市买东西时,我眼睛里看到的东西都是灰蒙蒙的。

  当我走在人群中时,我感觉不到自己的丝毫存在,我听不见自己的心跳,我就像一个幽静,飘荡在尘世。

  其实我知道自己由于长期不出门,患上了抑郁症。我也在网上找过一些测试题做过,得出的分数超过中度抑郁症,勉强算是重度抑郁症。有时,我开始出现幻觉,我开始认真地考虑死亡这件事情了。

  很多次,我都想过改变,我想自救,我不想再过那种把自己关在一间漆黑的小屋子里了。一个年轻人,整日躺在床上,一天只吃一顿饭,浑浑噩噩,度日如年,这是多么让人悲叹啊!我想活过来,过正常人的生活。

  我的改变是从跑步开始的,但给我的实际影响不大,我始终走不出面向社会的那一步。直到以前的一位熟人马哥叫我去做一份工作,我犹豫不决,因为我怕自己不能胜任,但我心中又渴望走出那间不见天日的小屋子。

  面试的前一晚,我失眠了整整一宿,直到天亮时才小睡了一会儿。来到约定地点,停好自行车,和停车场的那位阿姨聊了半个多小时。也许是因为我很少聊天的缘故,那天我成了一个絮絮叨叨的人,有说不尽的话。之后,头昏脑涨的我等了很久,到了中午十一点左右,马哥才姗姗来迟。我跟随着他上了楼,我顶着黑眼圈、头重脚轻的坐在一张小圆桌上,对面是面试我的人,一个待人和善、散发着优雅气质的年轻漂亮女人,三十来岁,后来我才知道她姓谭,是这个地方的负责人。由于这里的岗位急缺人,我看得出来她的要求没我想得那么高,她先介绍完岗位工作内容后,又说了一堆工作要求。最后,她说——明天就可以来上班了。

  离开时,我还在犹豫明天要不要来,我担心自己做不了。后来证明,我做得还算不错,人缘也可以。我认识了很多人,比如热心肠的杨哥,他就是我想结交的那种真正朋友。这份工作虽然不长,但给了我一份美好的记忆。工资是低了点,但工作氛围真的很好,大家待人都很和善,早上见面互相问好。我感谢那些曾经帮助过我的人,不计得失的邓邓、心直口快但心地善良的茂茂、温柔善良的医生姐姐、漂亮和善的谭园、漂亮热心口才好的Vicky、永远一副笑脸的谭姐、热心肠的杨哥、单纯可爱的晓晓、开朗活泼的茂玲……真心的谢谢你们,给了我一份难忘的记忆,让我变得更加开朗,充满活力。我相信,无论以后我何时何地想起这段日子,我的嘴角都会自然而然地露出笑意。

  在那上班的四个月时间里,前两个月我每天骑自行车,下班回出租屋后跑步十多公里,效果不太明显。直到有一天下班我的自行车链子断掉后,在推自行车去维修的路上,我脑袋里突然冒出一个想法——为什么我不对自己再狠点呢?跑步上下班吧!说做就做,第二天就开始了。出租屋距离上班地点单边路程是十公里左右,来回就是二十公里左右。刚开始,脚真的很痛很痛,饭量猛增,吃得很多。没过多久,冬天来了,早上六点半的成都,室外温度大概只有五六度,我只穿一件卫衣,刷牙洗脸后,戴着耳机就出门开始跑步。

  现在回想那些日子,真的很辛苦,别人都是穿上毛衣和羽绒服,我的一件卫衣其实很单薄。我很冷,刺骨的冷,由于没戴手套的缘故,我的手被冻得皴裂出几条口子来,一活动手指伤口就会裂开流血。后来去超市买了护手霜,又去行李箱翻出了以前哥哥给我的毛线手套,这才勉强解决了手的保暖问题。

  每次跑到上班地点时,我的卫衣后背位置被汗水打湿一片,由于我没有带备用的衣服,只得穿在身上,用体温烘干。谭姐多次善意提醒我,说这样不行,以后上了年纪容易得风湿。我知道谭姐是好心,我当时只是嘴上答应,实际上我嫌弃带衣服麻烦,而且每天会多洗一件衣服。

  下班后,我也是穿一件卫衣,有时腰上也拴一件外套。下班跑回去其实比早上跑步来上班更难,原因有二,一是早上跑步后身体的疲惫感还没有完全消失,二是肚子饿了没力气,所以每次我下班跑回去都跑得很慢。有时候,实在跑不动,我就干脆走路回去,边走边想问题,天上的,地下的,能看见的一切都在我的脑袋里接受我的思想严格拷问。当然,有一两次,我作弊了,因为早上起床晚,如果跑步肯定会迟到,于是我会算好时间,跑步到了一定距离,然后骑共享单车到上班地点。

  在那四个多月的跑步里,收获了很多,懂得了坚持的可贵,我的体重减了十四五斤,我肩膀肌肉打开了,驼背在我刻意的挺直下,有些好转了。身体没有那么怕冷了,大冬天穿两件单薄的秋衣也能抗住了。唯独我脸上的肉还没有减下来。我发现我真的老了,因为脸上的胶原蛋白少了,肉变得松弛了。虽然别人看我外貌和性格觉得我就二十四五左右,但那种身体的老和心的老,是那么真实。我无法否认这一切。

  那段时间,我在朋友圈每天打卡,激励自己。打卡的目的不是为了向别人炫耀,而是让自己置之死地而后生。你想,我把大话都说出去了,不做到就会觉得没有面子。同时,我也希望朋友圈的人能因为我的改变而受到一些正向的影响。

  截止昨天,三年的时间里,我跑步里程累计五千九百公里了,自行车骑行超过一万一千公里了。跑步,让我活了过来,让我单调的生活变得更加充实和有趣。继骑自行车后,跑步成了我的第二项运动爱好。我会用一生去坚持,并在坚持中磨炼自己的性格,增加一些性格韧性,以应对未来的种种不如意。

  如果你也想改变,那还在等什么?赶快行动起来,从跑步开始,让生活变得自律起来。惟有自律,才能给你真正自由。

  2020。2。12日于内江,竹鸿初

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